Astuce pour perdre du poids facilement

Plusieurs méthodes sont déjà disponibles sur l’adoption d’une bonne nutrition et musculation. Encore faut-il trouver le régime qui va convenir le mieux à ses routines quotidiennes. Et si tout le monde pouvait perdre du poids en pratiquant les mêmes habitudes ? C’est en effet, l’objet d’une étude menée par des chercheurs d’une université américaine.

Dormir pour perdre du poids

Selon une étude américaine, dormir plus de 7 heures est un excellent moyen pour éviter la prise de poids liés aux gènes. Cette étude sur l’interaction des gènes et la prise de poids a été effectuée par  une université de l’Etat de Washington, et a également paru dans un journal scientifique (American Academy of Sleep Medicine). En effet, passer une bonne nuit de sommeil empêcherait les prédispositions génétiques à prendre du poids.  Tout le monde le sait, il faut bien dormir pour garder la ligne. Cependant, outre les méthodes classiques de nutrition et musculation, le sommeil a un autre rapport plus intime avec la perte de poids.

« Moins une personne dort, plus les gênes vont contribuer au poids. Vice-versa, en dormant plus, les gênes vont agir moins sur le poids » selon Nathaniel Watso (neurologiste et un des auteurs de l’étude). Les données collectées se portent sur  les observations de taille, de poids et temps de sommeil de 604 vrais jumeaux ainsi que 484 faux jumeaux. Du coup, les individus qui ont dormi moins de 7 heures ont été qualifiés de petits dormeurs. Une durée entre 7 à 9 heures serait un sommeil normal et ceux qui dormaient plus de 9 heures regroupaient les grands dormeurs.

Jouer sur l’IMC et la durée du sommeil

Les observations ont mené aux résultats suivants : ceux qui dorment moins ont plus de risque génétique d’avoir un IMC (indice de masse corporel) important en comparaison avec ceux qui dorment assez ou plus. Ce qui est intéressant, c’est qu’il est parfaitement possible de jouer sur la durée de son sommeil pour privilégier ou non la perte de poids. Il faut tout de même demander avis auprès de professionnel surtout pendant un programme de remise en forme.

En termes de nutrition et musculation, il y a tout de même des bonnes pratiques à adopter. Par exemple, prendre un diner léger, avec beaucoup de légumes et moins de protéines. Le mieux serait entre 19h et 21 heures, tout en laissant 2 heures entre la prise de repas et le coucher. Après il ne reste plus qu’à dormir pendant au moins 10 heures pour perdre du poids.