Ostéoporose : agir pour prévenir !

Qu’est-ce que l’ostéoporose ?

L’ostéoporose est un problème de santé publique. Elle est caractérisée par une diminution de la masse osseuse et des altérations de la micro architecture osseuse, responsables d’une fragilité osseuse exagérée et un risque élevé de fracture.

Si avant 75 ans l’ostéoporose atteint surtout la femme ménopausée, après 75 ans les hommes sont autant concernés que les femmes.

Peut-on prévenir l’ostéoporose ?

Certains facteurs de risque ne sont pas évitables, comme les facteurs génétiques, endocriniens, ou l’âge mais il est possible d’agir sur certaines causes favorisantes comme le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, les déséquilibres alimentaires.

En matière de prévention, l’objectif principal est d’empêcher les fractures. La prévention permet de réduire de moitié le risque de fractures associées à l’ostéoporose.

Il faudrait se préoccuper de prévenir l’ostéoporose et les fractures dès le plus jeune âge. Tel que le mentionne l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), plus tôt on adopte un mode de vie sain, meilleurs seront les gains.

Trois points importants en termes de prévention de l’ostéoporose

• Faire de l’exercice physique.

• Manger des aliments riches en calcium

• Avoir un apport suffisant en vitamine D

A quelle période de la vie doit-on pratiquer une activité physique ? Quel type d’activité proposer au cours de ces périodes clés ? Dr Philippe Codine en parle sur le blog www.acteurdemasanté.com.