7 Aliments pour faire « bonne mine »

Nul besoin de faire de la chirurgie esthétique pour entretenir sa peau. Il suffit de mettre les bons aliments au menu. Voici les aliments qui vont permettre d’avoir un joli teint et de lutter contre le vieillissement de la peau.

1-La carotte

La carotte un aliment très riche en bêta-carotène, c’est la vitamine « bonne mine ». D’une teneur en caroténoïdes, la carotte permet d’avoir un teint superbe et une figure extrêmement rayonnante. Le teint devient halé et lumineux. Il faut donc inclure de la carotte dans ses plats ou boire 250 ml de jus de carotte par jour, lequel est composé d’environ 25 mg de bêta-carotène.

2-L’avocat

Les aliments riches en vitamine E offrent beaucoup de souplesse à la peau. Notamment l’avocat. Il protège l’oxydation des lipides ou graisses qui existent dans la couche cornée sur la surface de l’épiderme. La vitamine E se trouve dans les fruits et légumes. Mais l’aliment qui a fait ses preuves en soin de peau est l’avocat.

3-Le kiwi

La vitamine C est nécessaire pour nourrir le derme. Le Kiwi est l’un des aliments les plus riches en vitamine C dont la qualité rend le teint éclatant. Les agrumes et Kiwi sont les plus prisés pour entretenir la peau. Les fruits provitamine A favorisent aussi l’éclat de la peau comme le melon, la mangue, l’abricot.

4-Le saumon

Le saumon est l’aliment qui permet de maintenir l’épiderme en bon état. Sa teneur en acides gras permet de soigner la peau sèche et sensible. Ces acides gras se trouvent essentiellement dans les poissons des mers froids et principalement dans le saumon ainsi que dans les huiles végétales de type huile de noix. Le saumon contribue également dans l’amélioration de la forme amincissement.

5-Jaune d’œuf

Afin d’améliorer le taux de kératine sur la couche superficielle de la peau, la vitamine A est très importante. Le jaune d’œuf fait partie de ces aliments qui font que la peau ne soit pas sèche et rugueuse.

6-La viande

La viande est indispensable pour la synthèse des protéines ainsi qu’à la division cellulaire. Elle est constituée de Zinc qui est un oligo-élément essentiel dans la planification d’une bonne nutrition et contrôle du poids, mais aussi dans le soin du visage et du corps. Le manque de zinc rend la cicatrisation très difficile et octroie même des problèmes de la peau à l’exemple des dermatites et de l’acné.

7-Fromage à pâte ferme

Ceux qui ne consomment pas assez de viande, de foie ou qui n’aiment pas manger des huitres et des fruits de mer qui sont aussi des aliments riches en Zinc pourront tourner notamment vers les fromages à pâte ferme. Outre ces fromages, les noisettes et les germes de blé.

Menu type

Pour la peau ne se fragilise pas, il est important de consommer des acides gras essentiels. Ce sont des composants fondamentaux des membranes des cellules de la peau dont leur déficit entraine la sècheresse de la peau et la rend encore plus sensible. Pour cela, il faut recevoir suffisamment des acides gras essentiels : il faut manger 1 cuillerée à soupe d’huile de soja de maïs ou de l’huile de tournesol par jour ou tous les mois. Deux à trois fois par semaine, il faut manger du poisson des mers froides c’est-à-dire du saumon, thon ou maquereau ; des germes de blé et des noix ou amandes.

Bref ! Mis à part la consommation de ces 7 aliments essentiels pour avoir une peau éclatante, il ne faut pas oublier de nourrir la peau avec de la crème et massage adaptés.